«Я не могу выбросить это из головы», «Я хочу знать, почему это случилось со мной», «Почему это произошло?», «Мне так плохо, я не могу думать ни о чем другом, это просто ужасно», «Жизнь не справедлива. Почему это произошло именно со мной?» и различные другие варианты «пережевывания» мыслей, так называемая «ментальная жвачка».
Постоянное прокручивание в голове одного и того же, навязчивая мысль или воспоминание никуда не уходит и постоянно всплывает в сознании… Склонность к постоянному обдумыванию своей жизни, «мысленному разбору полетов» также повышают вероятность того, что человек легче впадает в депрессию и сложнее находит выход из нее.

- Сосредоточение мыслей происходит на негативе, на травмирующих переживаниях.
- Вы задаете себе вопросы без ответа («Почему?») и еще больше чувствуете свою беспомощность.
- Внимание сконцентрировано на ощущении беспомощности и бессилия.
- Жалуетесь сами себе на события, факты, людей, обстоятельства над которыми вы не властны.
- Выпадаете из реальной жизни, не решаете проблемы и не делаете реальные шаги для изменений. Только «пережевывание» своих переживаний и безуспешный поиск ответов.

При всем этом мы считаем, что бесконечно прокручивая все эти (одни и те же) мысли, все таки увидим и найдем ответ, просто раньше мы не обращали внимания на какую-то очень важную деталь. Не брали ее в расчет, упустили и отсюда мы и не видим ответа.
«Надо подумать еще и ответ появится! И тогда я все пойму и уж точно не наступлю на те же самые грабли!» - тем самым мы загоняем себя в еще больший тупик и большую беспомощность перед событиями жизни. А время между тем идет.

Что ускользает из этой системы размышлений, так это то, что даже размышляя сутки на пролет, вы не узнаете, почему так поступили другие люди, что они думают о вас или что скрывают. Очень редко можно знать наверняка причину, по которой кто-то поступил так, а не иначе. Да и навязчивые мысли не могут помочь оставить прошлое позади и двигаться дальше – они прочно удерживают наш взор в зеркале «заднего вида». Они не позволяют двигаться дальше, блокируют и мышление и действие.
Да, задумываться о прошлом периодически надо для проработки и извлечения опыта, но навязчиво над чем-то размышляя (смотри признаки выше), мы входим в состояние «ступора» и лишаем себя реальных действий.

«Действительно ли эти мои бесконечные размышления приносят мне пользу? Или все же несут мне вред и лишаю меня сил?»
«Будет ли мне лучше, если я буду продолжать размышлять об этом? Или я замечаю, что настроение становится только хуже и я совсем перестал замечать «+»?»

Остановитесь и подумайте об этом.
- Абсолютной определенности и ясности не существует.
- Получение ответов на события прошлого не поможет лучше жить сегодня.
- Только реальные действия и небольшие шаги по достижению целей меняют реальность.
- Если постоянно смотреть в «зеркало заднего вида» уедешь точно не далеко и не туда, куда вы хотите.
- Примите неопределенность, как причин и событий прошлого, так и будущего.

Неопределенность НЕЙТРАЛЬНА
Мы сами «навешиваем» на нее ожидание негатива или подвоха (ну и изредка приятных неожиданностей). А она просто нейтральна. «Не знаю» - это просто «не знаю» без "минусов" или "плюсов".

Жизнь бывает разная, и не всегда какие-либо события имеют смысл, и не всегда этот смысл может быть нам доступен. Можно просто закрыть, завершить тему прошлого и перейти к новой главе жизни, можно учиться принимать события жизни как данность, учиться «выдерживать» свои эмоции и возможную неопределённость. Учиться видеть удовольствие в жизни "здесь и сейчас" и тогда придание смысла и пережевывание событий прошлого просто перестанет иметь значение.