Забота о себе - это когда мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье. В теории все просто, но на практике мы часто многое упускаем. Забота о себе, уход за самим собой очень важен для поддержания хорошего настроения, снижения тревожности, адекватного выстраивания отношения с самими собой и другими.

Физический уход за собой

• забота о теле
• регулярное питание и полноценный сон/отдых, в том числе иногда днем,
• регулярное профилактическое медицинское обследование,
• своевременное обращение за медицинской помощью,
• берете больничный лист и не работаете, когда болеете,
• постоянная физическая нагрузка: спорт, плавание, танцы, прогулки,
• иногда выключаете телефон
• слушаете тишину и себя,
• бываете в отпуске.

Психологический уход за собой

• выделяете время для саморефлексии - время для себя,
• ведете дневник для повышения осознанности и самопонимания,
• ввести в привычку час без гаджетов каждый день (хотя бы час),
• читаете какие-либо книги, статьи, что-то не связанное с работой,
• обращаете внимание на свои мысли, уделяете внимание своим убеждениям, суждениям,
• просите помощь и поддержку от других,
• Благодарность во всех ее проявлениях
• Вселенной, близким людям и тем, кто к вам не подходит, если вы этого не хотите,
• занимаетесь чем-то для вас новым и стимулируете умственную активность.

Забота о своем эмоциональном состоянии

• проводите время с приятными для вас людьми,
• умеете хвалить себя и поддерживать при необходимости,
• разрешаете себе переживать разнообразный спектр эмоций, чувств, состояний,
• чувствуете печаль, позволяете себе плакать, соприкасаетесь с моментами одиночества,
• смеетесь каждый день,
• собираетесь куда-либо и ходите не спеша,
• умеете просить поддержку у близких и давать ее другим.

Духовный уход за собой

• исследуете и уделяете время деятельности, которая имеет для вас духовное значение медитация, молитва, проведение времени на природе...
• открыты вдохновению и умеете быть в состоянии "потока",
• прислушиваетесь к интуиции, вероятнее всего, вы прекрасно знаете, чего хотите - стоит только услышать себя,
• стремитесь и учитесь находить баланс и гармонию в разнообразных проявлениях жизни.

Забота о себе на рабочем месте

• делаете перерывы в течение рабочего дня,
• определяете для себя задачи и проекты, которые вас вдохновляют,
• балансируете рабочую нагрузку,
• организуете рабочее место, чтобы оно было комфортным и удобным для вас,
• помните о том, что работа - это только часть жизни.

Берегите себя и будьте всегда на своей стороне!